「夏本番！ダイエット成功のための３つの習慣とは？」

こんにちは🌞

パーソナルジム Xingfu（シンフー） です！

いよいよ夏本番。薄着の季節になって、

「やっぱりあと3kg落としたい…」

「お腹周りをスッキリさせたい…」

そんな声が増えてきました。

今回は、パーソナルジムだからこそ実現できる！

夏のダイエットを成功させる【３つの習慣】をご紹介します💡

✅習慣①｜「週2〜3回の筋トレを継続する」

ダイエットの基本は、食事×運動。

その中でも特に重要なのが、「筋トレの習慣化」です。

筋肉は脂肪を燃やしてくれる“エンジン”のような存在。

週に2〜3回、筋トレを取り入れるだけで、基礎代謝がアップし、痩せやすい体に変わっていきます。

Xingfuでは女性のお客様が多いため、「ゴツくならない」ボディラインを意識して指導しています。

🍑 例えばこんなトレーニング：

• お尻 → ヒップリフトやクラムシェルで丸みのある美尻に
• 背中 → ラットプルやローイングで後ろ姿をすっきり
• 肩 → ショルダープレスで華奢見え効果

ひとりひとりの体に合わせた完全オーダーメイドメニューを作成しますので、運動が苦手な方もご安心ください。

✅習慣②｜「低GI食品を中心に食事を整える」

いくら運動しても、食事が乱れていると結果は出ません。

特に大事なのが、血糖値のコントロール。

血糖値が急上昇すると、インスリンというホルモンが大量に分泌され、脂肪がつきやすくなってしまうのです。

そのため、血糖値の上昇がゆるやかな低GI食品を中心に食事を構成するのがポイントです。

📝おすすめの低GI食品

• オートミール
• 雑穀米・玄米
• 鶏むね肉・卵
• ブロッコリー・きのこ類
• 納豆・豆腐・海藻類

✅習慣③｜「生理周期を味方につける」

女性の体は、ホルモンバランスの影響を強く受けています。

「痩せやすい時期」と「痩せにくい時期」が存在するのです。

🔁生理周期に合わせたトレーニング戦略

このように、周期に合わせたプログラムを立てることで、無理なく効率的なダイエットが可能になります。

💬まとめ｜今こそ、正しい習慣で体を変えるチャンス

ダイエットは「気合」や「根性」でどうにかなるものではありません。

成功している人は、無理なく続けられる【正しい習慣】を身につけているだけなんです。

• 筋トレを習慣にする
• 血糖値を意識した食事をする
• 生理周期に合わせて体をケアする

この３つのポイントを押さえることで、ダイエットはもっとラクに、もっと楽しくなります🌟

まずは一度、体験トレーニングで雰囲気を感じてみてください😊

お子様連れ・ペット同伴OKな空間で、全力サポートいたします。

📍 パーソナルジム Xingfu（シンフー）

・所在地：東京都調布市西つつじヶ丘3丁目29-5 川嶋屋ビル2F

・アクセス：京王線 つつじヶ丘駅 徒歩3分