つつじヶ丘のパーソナルジムが教える痩せたい人ほど水分がカギ！？

【夏×ダイエット】痩せたい人ほど水分がカギ！？

こんにちは！

パーソナルジムXingfuです🌞

夏になると「もっと痩せたい！」「引き締めたい！」という声を多くいただきます。

でも実は、体脂肪を減らしたい人ほど水分補給が大事なのを知っていますか？？

今回は、

▶ 夏のトレーニング中の水分補給

▶ ダイエット中に水分が必要な理由

この2つをまとめて解説します✨

💧なぜ夏は水分補給が重要？

• 汗をかく量が増え、体内の水分がすぐに減少
• 脱水状態では、筋トレのパフォーマンスが落ちる
• めまい・集中力低下・熱中症などのリスクも💦

水分不足は「痩せにくい・続かない・危険」の三重苦なんです。

🔥 ダイエット中こそ水分補給が必要な理由

① 代謝が上がる！

水分は、脂肪を分解・排出するためのサポート役。

体内の水分が足りないと、代謝が落ちて脂肪が燃えにくくなります。

② 空腹感の抑制に効果的

「なんとなくお腹すいたな…」という感覚、実は水分不足からくることも！

こまめな水分補給で、無駄な間食を防ぐことができます。

③ 便秘対策にも◎

水分不足は便が硬くなりやすく、ダイエット中のぽっこりお腹の原因に。

しっかり水を飲むことで、腸内環境も整いやすくなります✨

④ むくみの改善

「水分を取るとむくむ」と思っていませんか？逆です！

水を飲まないから、体が水を溜め込もうとしてむくむのです。

✅ 正しい水分補給のポイント

• 朝起きたらコップ1杯（寝ている間に500ml以上失っています！）
• トレーニングの30分前に200〜300ml
• トレーニング中は15〜20分ごとに100〜200ml
• 1日トータルで1.5〜2Lを目安に（※体重や運動量で変わります）

＼ 一気飲みじゃなく「こまめに」がコツ！／

💡 どんなドリンクがおすすめ？

🏋️‍♀️ Xingfuでの水分補給

Xingfuでは、

✔ トレーニング中の水分補給タイミングの声かけ

✔ 水分・栄養・体調のバランスまでアドバイス

✔ 無料でお水提供

🌈 最後にひとこと

「痩せたいのに、あまり水を飲んでいない…」

そんなあなたは、まず“飲む”ことから始めてみませんか？

体の60％は水分でできています。

だからこそ、正しい水分補給がダイエット成功の土台になるんです😊

この夏、Xingfuで一緒に「痩せやすい体」を作っていきましょう💪✨

📍 詳細・ご予約


【店舗詳細】Personal GYM Xingfu
東京都調布市西つつじヶ丘3丁目29-5川嶋屋ビル2F
営業時間　9:00~22:00
【つつじヶ丘駅・付近駅からのアクセス】駅徒歩3分