2025.5.10
こんにちは‼️‼️
パーソナルジムXingfu(シンフー)山崎です。
本日はメンタルが落ちた時の処方箋は「体を動かすこと」というお話をします。
「今日はなんだか気分が上がらない」「やる気が出ない」「落ち込んでいる…」
そんな日は誰にでもあるもの。でも、実はそんな時こそジムに行くべきタイミングなんです。
パーソナルトレーナーとして多くのお客様を見てきた中で、「気分が落ちているからこそジムが効く」理由を3つにまとめてご紹介します。
✅ 理由①：運動が“幸せホルモン”を分泌してくれる
運動をすると、セロトニン・エンドルフィン・ドーパミンといった、いわゆる「幸せホルモン」が分泌されます。
これにより自然と気分が前向きになり、ストレスや不安感を軽減する効果が期待できます。
「落ち込んでいるから運動できない」ではなく、「落ち込んでいるからこそ体を動かす」――この意識の切り替えが、心のリセットに繋がります。
✅ 理由②：成功体験が小さな自信になる
ジムに来て、トレーニングを1つでも完了できたら、それは立派な「達成」です。
・スクワット10回できた
・ストレッチだけでも身体をほぐせた
・汗をかいてスッキリした
この**「できた自分」に目を向けること**が、自己肯定感の回復に繋がります。
心が落ちている時ほど、完璧を目指さず「動けた自分」を褒めましょう。
✅ 理由③：人との交流が孤独感を和らげる
ジムに行けば、トレーナーやスタッフ、他の会員さんとのちょっとした会話が生まれます。
これが**「一人じゃない」**という安心感を与え、気持ちを軽くしてくれるのです。
また、パーソナルトレーナーと話すことで、悩みを言語化できたり、生活習慣を整えるきっかけになることも。
🌟まとめ：ジムは“心の避難所”にもなる
メンタルが落ちている時こそ、ジムは心の「処方箋」にもなります。
軽く動くだけでもホルモンバランスが整う
小さな達成感で気分が前向きになる
人との関わりが心を支える
もちろん、無理は禁物。でも「今日はマシンじゃなくてストレッチだけで帰ろう」でもOK！
ジムは“頑張る場所”であると同時に、“回復する場所”でもあるのです。
💬トレーナーからのひとこと
落ち込んでいるとき、自分の心と向き合うのはとても大変なことです。
でも、そんな時にこそジムに来ていただければ、身体から変化を起こすサポートができます。
あなたのペースで、一緒に心も体も整えていきましょう。
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この機会に、ぜひ一度Xingfuのトレーニングを体験してみてください✨
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【店舗詳細】
Personal GYM Xingfu
東京都調布市西つつじヶ丘3丁目29-5川嶋屋ビル2F
営業時間 9:00~22:00
【つつじヶ丘駅・付近駅からのアクセス】
つつじヶ丘駅徒歩2分
初心者の方でも安心してご参加いただけます！
ご予約・お問い合わせは【公式LINE、メール、DM】からお気軽にどうぞ！
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