2025.10.26
こんにちは！
つつじヶ丘のパーソナルジムXingfu（シンフ）です💪✨
「寒くなると動きたくない…」という方も多いですが、実は！
冬は1年の中で最も“痩せやすい季節”なんです😳
🌡️なぜ冬は痩せやすいの？
寒い季節は、体温を維持するために身体が自然と熱を作り出そうとするため、
基礎代謝が上がりやすくなります🔥
つまり、同じ生活をしていても
▶️ 冬の方がエネルギー消費が多い！
▶️ 脂肪が燃えやすい！
という嬉しい効果があるんです✨
💡代謝をさらに上げる生活習慣ポイント
せっかく冬が痩せやすいなら、日常から意識して“代謝アップ習慣”を取り入れましょう！
🍚① 朝食を抜かない
朝にしっかり栄養を摂ることで、体温と代謝が上がりやすくなります☀️
特に、タンパク質（卵・納豆・プロテイン）を意識して摂るのがポイント！
🚶② こまめに身体を動かす
通勤や買い物のときに“早歩き”を意識するだけでも脂肪燃焼効果アップ⤴️
🛁③ お風呂でしっかり温まる
湯船に浸かることで血流が良くなり、冷え改善＋代謝アップにつながります🛀
🏋️♀️冬におすすめの運動
代謝を高めるには、“筋肉量”を増やすのが一番効果的！💪
おすすめはこの3つ
1️⃣ スクワット（下半身の大きな筋肉を使う）
2️⃣ 背中トレーニング（姿勢改善＆脂肪燃焼）
3️⃣ ウォーキングや軽いランニング（有酸素運動で脂肪燃焼効果）
Xingfuでは、あなたの体質や目的に合わせた
完全担当制パーソナルトレーニングで、冬の代謝を最大限に引き出します🔥
🎯まとめ
✅ 冬は基礎代謝が上がりやすく、実は痩せやすい季節！
✅ 食事・生活習慣・運動を組み合わせることで効果倍増✨
✅ パーソナルジムXingfuで、あなたの“冬ボディメイク”をサポート💪
📍パーソナルジム Xingfu（シンフ）
つつじヶ丘駅 徒歩3分🚶♀️
東京都調布市西つつじヶ丘3丁目29-5 川嶋屋ビル2F
