炭水化物について

🧠 炭水化物とは？

炭水化物は、体にとって大切なエネルギー源になる栄養素のひとつ。
**三大栄養素（たんぱく質・脂質・炭水化物）**のうちのひとつです。

🔍 炭水化物の内訳

炭水化物は、2つの成分に分けられます：

⚡ 主な役割

1. ✅ エネルギー源
   　→ 脳・筋肉・内臓など、全身のエネルギーに。

2. ✅ 脳の唯一の燃料
   　→ 脳はブドウ糖しか使えないため、炭水化物は超重要！

3. ✅ 筋肉を守る
   　→ 炭水化物が足りないと、筋肉が分解されてしまうことも。

🥐 多く含まれる食品

⚠️ 摂りすぎ・不足のリスク

• 摂りすぎ：肥満、血糖値の急上昇

• 不足：疲れやすい、集中できない、筋肉量の減少

✅ ポイントは“バランス”！

炭水化物は、抜くのではなく「質と量を調整する」のが大切です。
例えば、玄米や全粒粉パンは食物繊維も多く、血糖値も上がりにくいです。

次回は炭水化物の中の糖質について説明します！

無料体験＆入会金無料キャンペーン実施中！

現在、体験料無料＆入会金（33,000円）無料 のお得なキャンペーンを実施中！
この機会に、ぜひ一度Xingfuのトレーニングを体験してみてください✨

【店舗詳細】

Personal GYM Xingfu

東京都調布市西つつじヶ丘3丁目29-5川嶋屋ビル2F

営業時間　9:00~22:00

【つつじヶ丘駅・付近駅からのアクセス】

つつじヶ丘駅徒歩2分

初心者の方でも安心してご参加いただけます！

ご予約・お問い合わせは【公式LINE、メール、DM】からお気軽にどうぞ！

ーーーーーーーーーーーーーーーーーー

📍 東京都調布市西つつじヶ丘3丁目29-5川嶋屋ビル 2F

メール→personal.gym.xingfu@gmail.com
公式ライン→https://lin.ee/qeLVhj7r

インスタ→personal.xingfu