2025.9.23
こんにちは！
パーソナルジムXingfu（シンフー）です😊
デスクワークやスマホの長時間使用で、肩こり・首こりに悩んでいる方は多いですよね。
実は、筋トレ（パーソナルトレーニング）によって肩こり・首こりが和らぐ効果が期待できるんです！
なぜ筋トレで肩こり・首こりが楽になるの？🦴
- 血流が改善する
筋肉を動かすことで血行が良くなり、溜まった疲労物質が流れやすくなります。結果的に、肩や首の重だるさが軽減します。 - 姿勢が良くなる
猫背や前傾姿勢は、肩こり・首こりの大きな原因。背中や体幹を鍛えると自然と胸が開き、正しい姿勢を維持しやすくなります。 - 筋肉バランスが整う
首や肩だけに負担が集中している人は、背中や肩甲骨周りの筋肉を鍛えることでバランスが取れ、こりが減ります。
肩こり・首こり改善におすすめのトレーニング🏋️♀️
- ショルダープレス
肩周りの筋肉を鍛え、血流改善と姿勢維持に効果的。 - ラットプルダウン / チンニング
背中（広背筋）を鍛えることで、猫背改善・肩甲骨の可動性アップにつながります。 - フェイスプル
首や肩甲骨周りのインナーマッスルを刺激し、肩こりの解消に最適。 - プランク
体幹を鍛えて姿勢を安定させ、首や肩に余計な力が入るのを防ぎます。
パーソナルジムXingfuで肩こり改善💡
パーソナルジムXingfu（シンフー）では、
💠 姿勢改善のプログラム
💠 肩こり・首こりに合わせたストレッチ＋筋トレ
を組み合わせ、お客様一人ひとりに合ったメニューをご提案しています。
「ただ痩せたい」だけでなく、肩こり・首こりを根本から改善したい方にもおすすめです✨
まとめ📝
肩こり・首こりは「姿勢の乱れ」「血流不足」「筋肉バランスの崩れ」が主な原因です。
筋トレで背中・肩・体幹を鍛えることで、
✨ 血流改善
✨ 姿勢改善
✨ 筋肉バランス調整
ができ、日常的な肩こり・首こりの悩みを軽減できます。
パーソナルジムXingfu（シンフー）では、正しいフォーム指導で、健康的な体づくりをサポートしています💪
「肩こりや首こりを楽にしたい」「根本から改善したい」と思ったら、ぜひ一度体験してみてください😊
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【店舗詳細】
Personal GYM Xingfu
東京都調布市西つつじヶ丘3丁目29-5川嶋屋ビル2F
営業時間 9:00~22:00
【つつじヶ丘駅・付近駅からのアクセス】
つつじヶ丘駅徒歩2分
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