2025.4.11
【プロテインの役割】
1. 筋肉の材料になる
筋肉・内臓・皮膚・髪・爪など、身体のほとんどの組織はたんぱく質でできています。
2. 身体の修復・回復を助ける
運動や日常生活で傷ついた筋肉の修復や回復に必要です。
3. 酵素やホルモンの材料になる
代謝や消化を助ける酵素、成長やストレスに関係するホルモンもたんぱく質から作られます。
【プロテイン摂取のメリット】
1. 筋肉量アップ・維持
トレーニング後に摂取することで、筋肉の合成が促進され、ボディメイクや代謝アップに効果的。
2. ダイエットサポート
満腹感が得られやすく、余計な間食を防げます。筋肉を減らさず脂肪を落とすのに◎。
3. 回復を早める
トレーニング後や疲労時に摂ることで、体の回復スピードが上がります。
4. 美容効果
肌や髪の材料にもなるため、健康的な見た目を保つのにも役立ちます。
【プロテイン摂取のタイミング】
おすすめのタイミングは以下の通り：
① トレーニング後30分以内（ゴールデンタイム）
→ 筋肉の合成が最も活発になる時間。吸収の早い「ホエイプロテイン」がおすすめ。
② 朝食時 or 朝一番
→ 寝ている間に体はたんぱく質を使ってしまうため、補給が大事。
③ 間食・小腹がすいた時
→ ダイエット中の空腹対策に◎ 満腹感もあり、間食防止に。
④ 就寝前
→ 寝ている間の筋肉分解を防ぐ。「カゼインプロテイン」などゆっくり吸収されるタイプが向いてます。
プロテインは全ての人におすすめなので、飲んでいただくことをおすすめします！！！
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【店舗詳細】
Personal GYM Xingfu
東京都調布市西つつじヶ丘3丁目29-5川嶋屋ビル2F
営業時間 9:00~22:00
【つつじヶ丘駅・付近駅からのアクセス】
つつじヶ丘駅徒歩2分
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